• peixes de água fria, como salmão, sardinha e truta;
• abacate;
• semente de abóbora;
• nozes, linhaça e chia.
• O salmão, por exemplo, também é rico em proteína de qualidade e selênio, o que aumenta a proteção do couro cabeludo contra a radiação ultravioleta e melhora a circulação sanguínea, ajudando na chegada de nutrientes ao bulbo capilar.

• lentilhas;
• espinafres;
• brócolis;
• couve;
• ovos;
• carnes;
• feijão e soja;
• sementes de girassol e de abóbora;
• cereais integrais;
• chia;
• castanha-do-Pará e castanha-de-caju.

• carnes;
• peixes;
• produtos lácteos, como leite e queijos;
• ovos;
• legumes;
• soja;
• nozes.

• a vitamina C é antioxidante e auxilia na produção do colágeno que fortalece os fios. Ela pode ser encontrada em: acerola, kiwi, abacaxi, laranjas, tangerinas, mamão papaia, pimentões, limão, folhas verde-escuras e morangos;
• a vitamina A contribui na produção de glândulas sebáceas do couro cabeludo, evitando o ressecamento. Ela é encontrada em abundância em: cenoura, batata doce, abóbora, tomate, beterraba, melancia e folhas verde-escuras;
• as vitaminas do complexo B ajudam a evitar a queda de cabelo, sendo possível encontrá-las em alimentos como: folhas verde-escuras, brócolis, grão-de-bico, aveia, tomates, ovos, salmão, amêndoas, nozes, framboesas, abacate, lentilhas e grãos integrais;
• a vitamina E tem ação antioxidante e ajuda no crescimento dos cabelos, melhora da circulação sanguínea, equilíbrio do pH capilar e hidratação. Ela pode ser encontrada em nozes, sementes de girassol e abacate.

Com algumas mudanças de hábito e com foco, é possível manter a agenda cheia de compromissos e ainda ficar com um tempo livre para descansar

O perigo da procrastinação

Organização é sinônimo de tempo livre para se dedicar ao autocuidado

Antes de tudo, gostaria de começar esse post agradecendo. Tenho aprendido muito que a gratidão é uma arma muito poderosa e quando você exala isso de dentro de você, muita coisa boa pode voltar em formas de felicidade pra sua vida. Então gostaria de agradecer a você, você mesmo, que mesmo com tanto tempo sem atualizar o nosso cantinho está tendo o carinho suficiente de ler esse post.

Esconder-se de sí mesmo também é cometer um grande erro. Fernandes, Evelyn.

O final do ano passado não foi nada fácil pra mim. Esse mundo da "blogosferístico" - termo by me ahhaha- tem muitas coisas boas, muitas festas e por muitos já levarem isso como uma "profissão" infelizmente tem muita gente que consegue separar a vida pessoal da "profissional". Eu não levo como um lado negativo não, mas é algo que eu ainda não consigo fazer (por não viver financeiramente do blog, mas acredite, faço isso por amor e por gostar de compartilhar coisas boas com vocês).

 As fases "escuras" veem pra todos nós, mas cabe a nós sabermos lidar com elas sabe?! E foi exatamente isso que aconteceu comigo. No fim do ano passado perdi uma pessoa muito querida e por estar longe, não pude me despedir como queria. Isso abala qualquer um ainda mais se tratando de família apesar de saber que não era a primeira nem a última do planeta a passar por isso.

Olhe para o céu, que é de lá que vem a tua força!

Amigos, familia e marido.. o que seria de mim sem eles? NADA. Nossos passos são reflexos das nossas decisões e trabalhar nosso psicológico ao nosso favor as vezes é tão difícil, mas não é impossível, por isso estou aqui :D

Esse tempo afastada FOI BOM! quantas coisas aprendi comigo mesma, quantos valores eu agreguei. Passei a ver esse mundo virtual de outra forma e agora estou de volta, em mim mesma, na minha essência e tão feliz, que sei que poderei compartilhar com vocês só coisas boas e felizes.

Consegui um emprego também - que me motivou e muito a voltar aqui, ta sendo tão legal!- e estou tão feliz, mas isso é papo pra outro post, combinado?
Ah, já podem comentar aqui embaixo o que vocês gostariam de ver aqui no nosso cantinho!
Nos vemos já já, e bem vindos de volta ao Ponto de Encontro da Beleza! Amo vocês <3

Oioi meus amores, tudo bem?

Minha estadia no Brasil está se encerrando! Olhando pras duas semanas intensas que vivi por aqui, me serviu de inspiração para vir escrever! Espero que gostem.