Quem me vê hoje fazendo exercícios físicos diariamente não imagina que na infância eu era bem daquelas que fugia das aulas de educação física, a última a ser escolhida nos times e só ficava ali pra encher linguiça sabe? (quem mais? Kkk).

Eu fisicamente sempre fui bem magrinha, sem disposição pra muita coisa. Nos meus 20 e tantos me vi com alguns kilos a mais e colesterol alto. Acho que - pelo menos pra mim- o choque de realidade foi necessário. Me vi com a minha estima baixa, tomando anti depressivos e com a minha saúde não muito bem. Só tinha uma coisa que eu podia fazer e apenas uma pessoa que podia fazer isso por mim: EU MESMA.

Sei que o acompanhamento de profissionais é fundamental. Mas eu decidi por mim mesma, por contra própria, mudar o rumo da minha história.

Já contei em um post aqui como foi a virada da minha alimentação também paralela a essa mudança aqui. E foi ali, em 2014 que eu decidi deixar o desânimo e o sedentarismo de lado. Posso afirmar com todas as letras que NÃO FOI FÁCIL e até hoje nao é, mesmo com disposição a mais e kilos a menos. Todos os dias é uma vitória deixar o desânimo de lado. Nada é mais compensador do que a sensação pós treino.

Em 2014 morava em Reading, UK. Morava exatamente em cima de uma academia. Acredito que isso era o que mais me motivava na época, além das pessoas que passei a seguir na rede que me motivavam e muito. Comecei com aulas de zumba e saía destruída, mais suada do que tudo - achava nojento e ficava impressionada como as pessoas não suavam como eu :/ hahah-. Tentava ir umas 3 vezes na semana.

Depois de um tempo, vi a esteira e resolvi começar a investir na corrida, depois que descobri o spotify, tudo mudou. Até hoje o que me move no exercício é a música. Ela me anima a continuar quando meu corpo quer parar e quando comecei fazia de 20 a 30 minutos na esteira dando o máximo de mim, que na época era entre 6 e 7. Fui diminuindo o pace aos poucos.

Com o tempo, minha disposição foi melhorando que resolvi arriscar uma aula de spinning, ali, na mesma academia. Saí bem assada (e não sabia que tinha como ajustar a bike kkk) e obviamente, destruída. Mas persisti e depois o spinning hoje é uma das minhas paixões. 

Com apenas o cardio, consegui recuperar meu peso, percebi que estava sem bunda (hahaha acreditem), mas continuei, a tal da persistência nesse aspecto estava começando a ser minha parceira. Atenção, cenas fortes:

Hoje me forço a fazer musculação, não pra aumentar nada, mas pro músculo dar suporte ao meu cardio que tanto amo. Uma das minhas metas pra 2017 foi dividir bem o tempo que fico nos exercícios pra focar na musculação também.

A primeira dica de todas é: ninguém vai fazer aquilo que só você precisa fazer por você mesmo. Ficar esperando aquela amiga que fura com você todo treino, principalmente no início é furada. Vá, você, por si só. Comece, crie a sua própria rotina, seja você mesmo o seu incentivador. Não dependa nem de academia. Tá fechada? Coloca um tênis e sai pra correr.

As dores do início são bem chatas, mas persista. Odiava ficar dolorida no início, mas hoje não sinto tanto e quando faço um exercício novo, não me incomoda. Se criar uma rotininha, não pare! A volta com certeza vai ser dolorida de novo! É questão de lógica ;)

Tenha auxílios de profissionais, mas não dependa 100% deles o tempo todo. Uma corrida na esteira por 20 minutos sozinho não mata ninguém. Monte o seu treino com um profissional, óbvio, mas você não precisa gastar rios de dinheiro com um personal ou um coach motivacional. Você consegue! 

Alimentação é parte fundamental nesse processo. Não é defendendo um estilo de vida específico nem nada mas retirar farináceos, açucares da alimentação me deixou muito mais disposta por incrível que pareça. Atualmente meu dia rende por quatro incluindo meu exercício fisico diário.

Mente: ela vai te sabotar, por muitas vezes, sinto dizer. Você vai arranjar mil motivos pra não ir, seja por frio, calor, porque tem algo mais importante pra fazer. Você vai se apegar no "se sobrar tempo no fim do dia eu vou". Dai você chega cansado do dia de trabalho e não vai. Uma dica? Vá antes, de manhãzinha. Ou crie a rotina de uma forma que seu corpo se acostume se exercitar naquele horário.

Meu dia é super corrido, esse semestre foi uma loucura pra mim. Peguei 8 matérias na faculdade com aulas de manhã todos os dias e a noite duas vezes na semana. Matérias loucas com trabalhos toda semana -até fim de semana. Cuidei de casa, de marido e de cachorros e vai por mim, manter minha atividade foi a minha vitória e um dos motivos de fazer esse post. Não quero aqui salientar o "nooossa como ela é focada" mas apenas dizer que VOCÊ TAMBÉM CONSEGUE, que as desculpas que você até hoje arranjou foi só o espaço que você deu pra sua mente te sabotar. E mesmo naqueles dias que você sentiu que o seu treino não foi 100%, TUDO BEM. O pior foi se você não tivesse ido, não é mesmo? Não existe treino ruim! 

A minha mente até hoje tenta me sabotar. Mas faço meu treino no início do dia por motivos de: coloco na minha mente que o exercício é o meu anti depressivo. Isso mesmo dou uma sabotada como resposta pra ela. Me forço muito a ir e a fazer. Durante e depois a sensação é indiscritível gente, sério! Agora estou de férias, faço meus treinos pela manhã entre 9 e 11 da manhã, mas durante esses primeiros meses de mudança acordava as 4 da manhã (se você me acompanha no stories bate aqui 0/ ) , fazia uma hora de bike - isso mesmo faço spinning sozinha kkk- e durante a tarde -quando dava-, descia pra fazer a série de musculação.

Siga pessoas que te inspirem, mas acredite apenas no que elas postam nos stories. Não é questão de julgar uso ou não de photoshop mas as fotos tiradas possuem ângulos e a pose certa pro corpo ficar daquele jeito. Já tenho inspiração até pra quando eu tiver grávida e já pensou que irado seria todo mundo velhinho Ainda postando a rotina de exercícios? Haha

Siga essas pessoas por inspiração e não vise ter o corpo como o delas, jamais. Cada corpo é um corpo, ame o seu do jeito que ele é e jamais tente ficar como fulano o sicrano. Aceite-se e ame-se, busque ser o melhor no corpo que você já tem. Mudar pra parecer alguém é balela.

Faça playlists, veja filmes, leia, assista documentários durante o treino de cardio. Encontre seu próprio equilíbrio e encontre o exercício que você goste mais. Isso vai te incentivar a continuar, sempre.

Escute o seu corpo. Saiba quando desacelerar no exercício de alta intensidade e respeite seus limites.

Tenha suas metas pessoais, mas não se apegue no seu peso. Isso mesmo. O melhor remédio pra perca de peso é bater a meta de 5km em tantos minutos. Pese-se de vez enquanto, quase nunca! O que você vê no espelho é muito mais interessante e nem sempre é o reflexo do que aparece em números naquele aparelho que chamamos de balança. Meu record no spinning foi essa semana. Fiz 90km em duas horas de treino livre, só ouvindo música, com o corpo em constante velocidade e alterando pro sprint por alguns minutos.

A vitória se dá na disciplina e esta, por sua vez, só é conquistada com muita determinação pra que o hábito seja criado. Depois de um tempo, vai por mim, se exercitar vai ser tão essencial no seu dia quanto escovar os dentes.

Hoje, com 12 kilos a menos eu digo pra você, você consegue também. Ainda não cheguei no meu objetivo final mas olhando nos outros âmbitos (mental, psicológico), foi a teimosia mais certeira que eu já tive comigo mesma. Você também consegue!

Vic Ceridono

Gabriela Pugliesi